Dicas: Exercícios na Quarentena

A Barra Farma, seguindo também o momento em que todos estamos passando devido ao isolamento social causado pelo coronavírus (COVID-19), resolveu separar algumas dicas de exercícios que você pode fazer na segurança da sua casa e claro, continuar se movimentando e exercitando apesar dos impedimentos.

Confira algumas ideias de exercícios que você pode realizar na sua casa:

- Pular corda (aeróbico)

- Flexão de braço (ombros, peitoral e braços)

- Barra fixa (costas, bíceps e abdominal)

- Mergulho no banco (tríceps)

- Prancha no solo (abdômen, lombar, costas e tronco)

- Agachamento (coxa e glúteos)

- Bíceps com halteres (bíceps e ombro)

- Elevação lateral (ombro e trapézio)

- Elevação frontal (peitoral e ombros)

- Abdominais (abdômen)

Separamos também alguns canais e aplicativos, onde possuem dicas sobre como e onde realizar exercícios físicos dentro de sua casa! Confira:

- O site Eu Atleta da Globo possui uma aba especializada com diversos treinos e vídeo aulas para serem realizadas em casa, acesse: https://globoesporte.globo.com/eu-atleta/treinos/

Aplicativos:

- Nike Training Club

- Freeletics Bodyweight

- 5 minutos de Yoga

São app's que você pode baixar em seu celular IOS ou Android e realizar exercícios e aulas com dicas.

Antes de realizar qualquer exercício, é recomendado a realização de um aquecimento.

(Fonte: Eu Atleta/Globo)