Dicas: Dietas saudáveis durante o isolamento

A pandemia de coronavírus modificou a rotina de milhares de brasileiros. Confira por aqui algumas dicas de alimentações saudáveis durante esse período de isolamento.

É recomendável uma dieta rica em frutas, legumes e verduras. Esse trio pode ajudar a aumentar a imunidade, melhorar o humor e o funcionamento do organismo como um todo. Separamos algumas dicas sobre a alimentação, confira:

- Reduza a quantidade de alimentos nas refeições

A tendência neste isolamento é ficar menos ativo. Por isso, o ideal é comer de acordo com a fome e finalizar a refeição assim que sentir saciedade, sem exageros.

- Mantenha em casa opções de alimentos saudáveis com maior durabilidade

Como por exemplo: feijão, lentilha, vegetais congelados e polpa de frutas. O que vai ajudar na hora do consumo saudável além da redução de custos.

- Compre frutas mais “verdes”, que também terão uma durabilidade maior.

Inclua sempre alimentos fontes de vitamina C (frutas cítricas), de selênio (castanhas), de zinco (feijões) e de ferro (carnes e vegetais verdes escuros) para ajudar a manter a imunidade alta e aproveitando a dica, sempre buscando frutas mais verdes para uma maior durabilidade.

- Não se esqueça de manter um bom nível de hidratação, beba água!

O ideal é beber água de forma fracionada ao longo do dia, de modo que a urina fique bem clara.

(fonte: Globo Ciência e Saúde)

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